4 raisons et 4 modes de traitement des maux de dos après l'accouchement

Après la naissance, le mal de dos et le bas du dos – est-ce normal? Ce qui peut être fait pour réduire la souffrance? Le bon diagnostic, assistance, massage, remise en forme complexe et compétente comportement de la femme assure une récupération rapide et de la victoire sur la douleur.

Pour les problèmes de la femme après l'accouchement, et pas très agréable – souvent ajouté un autre: le mal de dos et du rein. Cette éclipse la joie de la maternité, une femme sur deux. Pour comprendre pourquoi ça fait mal, comment se débarrasser de cette douleur sera utile non seulement aux mères allaitantes. Aimer papa et la famille peuvent aider la femme à restaurer rapidement la santé.

les maux de dos après l'accouchement

Les maux de dos après la livraison: est-il OK?

Si une femme avant la grossesse avait une douleur entre les omoplates dans la région lombaire, ils ne feront que s'intensifier. L'ostéochondrose, saillie, hernie discale, scoliose et la courbure de la posture après la naissance, progresse rapidement en raison de la physique et de la surcharge nerveuse, manque de calcium, etc.

Un diagnostic Correct et de la consultation d'experts est nécessaire dans ce cas, l'automédication est dangereuse. Mais même pour une colonne vertébrale saine, de la grossesse et de l'accouchement est un grand fardeau, et la récupération est prolongée pendant plusieurs mois.

Post-partum dos la douleur peut s'aggraver à mesure que la colonne vertébrale est soumise à des charges énormes

La grossesse et l'accouchement, le stress de la colonne vertébrale

Au cours de la grossesse de la nature fait le corps de la femme au monastère pour un enfant. Le corps de la mère ainsi sacrifiée dans une certaine mesure, la victime, des modifications de provoquer des syndromes de douleur.

  1. Les changements hormonaux. Pour l'enfant, il est plus facile de passer à travers le canal de naissance, les os, le cartilage, les articulations, la mère ramollit sous l'influence de la progestérone. Cette hormone est libérée dans la circulation sanguine en grand nombre, affaibli, en premier lieu, la douleur, et pourquoi la douleur survient le plus souvent chez elle.
  2. Un changement de posture. Au cours de la grossesse modifie la posture de la femme et de l'estomac devient le centre de gravité. Pour garder le ventre grandissant, la femme est obligée de se pencher en arrière. Cervicale, thoracique et lombaire, les muscles deviennent surchargés de travail à partir de cela et ça fait mal au dos. Les muscles abdominaux sont tendus et les lombaires et pelviennes sont au contraire réduite et réduite. Douleurs d'enfantement de le blesser encore plus, et le bas du dos, après la naissance, devient le point faible de chaque flexion et de levage. "Jouer" un bébé dans les dernières périodes de la gestation est disposé sur la droite, puis à gauche dans le ventre, et ses courbures de la colonne vertébrale. Si cela se produit, le pincement des racines nerveuses (sciatique) — il y a beaucoup de douleur.
  3. Les organes internes de la mère, les reins, comme dis seorsum croissance du fœtus. Les retourner à leur lieu lié à l'élaboration des douleurs dans le bas du dos, pourvoyeur dans la jambe.
  4. Générique et les tentatives de lutte. Afin d'atténuer la douleur des contractions, l'anesthésie péridurale est utilisée: a la naissance, la partie inférieure du corps anesthésié. Mouvement négligent les femmes pendant le travail, trop fort les tentatives sont les causes de ces blessures que la femme ne se sent pas et s'aggrave. Le déplacement des vertèbres et des articulations, les nerfs pincés, les ligaments déchirés dans les lombaires, perceptible, cesse de fonctionner lors de l'anesthésie.

La Sacro-lombaire expériences de la charge maximale au cours de la grossesse et de l'accouchement, il y a le développement des spasmes musculaires, à l'étirement et à la déchirure des ligaments, nerfs zaselyalsya. Cela conduit à des douleurs dans le bas du dos. La réhabilitation de ce Département prend quelques mois.

Si la douleur dans les lames, il peut causer des causes suivantes:

  • les spasmes des muscles de l'arrière, le reste de la grossesse.
  • maladies de la colonne vertébrale: la scoliose, l'ostéochondrose de la cage thoracique, etc – 40% de tous les cas;
  • médecine interne: le cœur, les poumons, l'estomac, à cause du stress, le froid, la malnutrition;
  • la névralgie – inflammation des racines nerveuses; elle en diffère cardiaque aiguë de la douleur dolore caractère et de la durée.
massage pour la gestion de la douleur

Comment guérir votre dos sans médicaments

Lors de la première détection d'un problème: "douleurs dans le bas du dos que faire?" à la main immédiatement atteint pour sauver la vie des pilules. Mais ils sont dans la période de lactation, de sauver la mère peut nuire à l'enfant, même pommade doit être appliquée avec prudence. À l'exception des pilules de la femme est de s'occuper d'une telle assistance.

Pommade. Avant d'acheter, il est recommandé de consulter votre médecin.

Massage pétrissage (des tissus mous). Bonne aide si mal de dos est causé par des spasmes de l'inflammation des muscles. Lors de la suppression des spasmes de l'enflure disparaît, la restauration de la circulation et du tonus musculaire, la mobilité de l'articulation. L'applicateur Kouznetsov est une bonne alternative quand il n'y a pas assez de temps et d'argent pour la visite d'un massothérapeute.

Il est important de comprendre: pour restaurer rapidement le corps après l'accouchement de massage juste besoin.

La thérapie manuelle. Qualifiés de la nécessité d'aider la sciatique et la névralgie: strinxit nerfs doivent être libérés. Le tir dans le bas du dos, irradiant dans la jambe et du coccyx constante de la douleur entre les omoplates est la raison d'aller pour une consultation avec un thérapeute manuel. Il va l'aider à redresser les articulations et de mettre l'os en place, de sorte qu'ils laissés seuls les racines nerveuses.

La médecine officielle. Ses services pour les femmes après l'accouchement pour utiliser pratiquement pas de temps. La chose la plus utile que vous pouvez faire dans le manque de temps est l'IRM et de consultation avec un neurologue. L'IRM est la procédure coûteuse, mais sans danger pour les mères qui allaitent. Il donne des informations complètes sur l'état du patient de l'arrière, et le neurologue expliquer comment la traiter et les actions que dans cette situation est contre-indiqué. Pour de plus amples de ne pas vous blesser, il nous faut encore trouver du temps et de l'argent pour cette procédure.

Et doivent être traités de façon indépendante, et les principales méthodes de thérapie de réadaptation est la prévention de la douleur et de l'exercice.

Le meilleur moyen de se débarrasser de la douleur est de la prévenir

Quelques petites choses simples permettra d'aider la femme qui a donné naissance à restaurer rapidement la colonne vertébrale, afin de réduire le syndrome de la douleur à un minimum.

post-partum bandage
  1. Post-partum bandage. Il est nécessaire, en particulier pour ceux qui ont eu avant la grossesse, des problèmes de colonne vertébrale, car il soulage la pression sur les muscles lombaires et accélère la récupération de ce Département.
  2. Pour porter l'enfant d'utiliser le harnais, ce qui contribue à l'arrière pour supporter la charge symétrique de la distribution. Lorsque les maux de dos les modifications appropriées: écharpe-foulard, peut-sling, rapide de la fronde.
  3. Coussin d'allaitement — une chose très utile en post-Natal de la vie, car il soulage des tensions dans le dos de l'allaitement maternel prolongé.
  4. D'un matelas orthopédique. Il est également préférable d'acheter pour la récupération post-partum, des conditions optimales pour le reste de la colonne vertébrale du patient.

Comme un résultat de la grossesse et de l'accouchement bas du dos vraiment mal. La nécessité de réduire la charge sur elle.

  • A donné naissance, la femme ne doit pas soulever des poids, de virage, de faire un effort physique: c'est une action momentanée entraînera aiguë ou chronique de la douleur au bas du dos. Apprenez à soulever des poids, le dos droit, tandis que, dans le passé, cette science était inconnu.
  • Tous les travaux nécessitant de l'inclinaison: le bain, le lavage, le changement de couche, le lavage des planchers, — doit être plus haut et être fait avec un dos droit.
  • Il est nécessaire de respecter le principe de l'fatigué maman est une mauvaise mère, de ne pas être timide et à la mobilisation de tous les parents pour les aider avec les soins de l'enfant.

Physiothérapie: faire soigneusement, mais régulièrement

Néanmoins, si en dépit de toutes les mesures préventives, soudain un mal de dos, vous pouvez prendre le suivant:

  1. Si la douleur est pris par surprise, vous avez à porter lentement vous-même à tout plan horizontal (table). S'appuyant sur ses mains, insérez la partie supérieure du torse sur la surface, le bassin repose sur le bord d'appui. Détendez-vous et pliez légèrement vos jambes, les muscles des fesses. Petit à petit, prenez une profonde respiration dans l'estomac et sur le comte de 4 retenez votre souffle. Puis expirez doucement. Un tel souffle de répéter 7-8 fois et ensuite, le déplacement de l'avant-bras sur le bord de la soutenir, de se retirer de la surface. Les muscles lombaires impliqués dans le syndrome de la douleur, pendant ce temps, se détendre les spasmes, est supprimé, la douleur s'en va.
  2. La douleur soudaine lentement sur tous les fours. Les genoux sont au maximum étendu, les bras perpendiculaires au torse. Dos droit, pas de bosse et s'affaisser vers le bas. Les muscles se détendirent, la tête est abaissée. Le ventre est une respiration profonde et lente expirez Hamshacha depuis le nombril vers la colonne vertébrale. Ainsi, la déformation maximale des muscles des fesses. Cette situation persiste pendant 4 secondes. Répétez 7-8 fois.
exercices après l'accouchement

Les premiers exercices après l'accouchement

Sur le deuxième ou troisième jour après la naissance, les sages-femmes conseillent de commencer le complexe de restauration des exercices:

  • La levée du bassin: 10-15 cm attentivement le soulever en position couchée;
  • L'abaissement des tribus: à partir de cette position inférieure, genoux pliés, les jambes à droite et à gauche, sans prendre votre pied et le support arrière;
  • Dessin: couché, lever les bras sur les côtés de la poitrine, trahere simul coudes, mais pas de soulever sa tête contre l'appui;
  • Allongez-vous sur votre ventre au moins 10 minutes par jour est recommandé de restaurer une bonne posture et de détendre les muscles de la colonne vertébrale.

Fitball pour l'allaitement maternel

Concentré de complexe d'exercice pour renforcer les muscles du dos est recommandé de 6 à 8 semaines après la simple livraison et après 1,5-2 mois après la césarienne.

Lors de la sélection du système pour restaurer le bas du dos, vous devriez éviter les exercices en position "assis" et "permanent", parce que le bas du dos de l'expérience de la charge maximale. L'optimum de la source de la position "à quatre pattes" et "couché".

Fitball – gym ball — propose des exercices efficaces pour travailler les muscles du dos après l'accouchement. L'Hypertension artérielle – l'exercice de l'aplatissement de l'arrière. Il renforce non seulement le bas du dos, mais aussi participer à un grand groupe de muscles, responsable de l'équilibre. Après la livraison, vous pouvez apprendre plusieurs variantes de cet exercice à partir de la même position de départ.

  1. I. p.: le mensonge de l'estomac au cours de la balle, les hanches de repos dans sa surface latérale et le pied de la paroi. Plié mains en face de la balle et votre tête de liste déroulante, le maximum en arrondissant le dos de l'étirement de la moelle épinière aux muscles.
  2. Aider lui-même avec ses mains, de redresser le corps, pas péroné il y a, de ne pas jeter de l'arrière de sa tête et regardant vers le bas. L'accent sur les muscles du dos, tendu. Les muscles des fesses rester détendu. (Souffle)
  3. Pour fixer la plaque de position pendant 1 seconde, le sentiment de la tension musculaire.
  4. Pour descendre à sa position d'origine. (Expirez).

Plus d'options compliquées:

  • UPS avec les mains, concaténé à l'arrière, le coude est donc prise à part, pas avant;
  • ascenseurs avec les bras tendus (plus difficile en option);
  • sur le lieu de plier les bras tendus, les coudes, le dos, les trahere simul lames; ensuite, étendre les mains vers l'avant et ramenée à sa position d'origine (le plus difficile).

Cet exercice est utile pour effectuer 7-10 fois dans les 1-2 jours, ce qui complique le renforcement des muscles du dos.

Pilates avec votre bébé

Pilates exercice pour la réhabilitation

Le Pilates est une autre forme populaire de remise en forme. Sa douceur et sans précipitation exercices d'étirements musculaires et de la correction de la posture ne nécessitent pas d'effort physique. Il est idéal pour les femmes dans la difficile période post-natale: soulager les spasmes musculaires et la douleur, la bonne posture, formant une musculaire image, ajuster le poids.

Des Conditions correctes de Pilates:

  • dans les maladies de la colonne vertébrale nécessaire à la recommandation de la neurologue;
  • la douleur aiguë est une contre-indication à l'emploi;
  • vous pouvez le faire qu'après une exploration approfondie de l'équipement d'exercice;
  • obligatoire fréquence: 2 à 4 fois par semaine; les premiers résultats dans les 2-3 mois.

Maux de dos ne devrait pas être une surprise pour les femmes après l'accouchement. Mais à chaque jeune mère, qui a fait face pour la première fois, besoin de conseils, de compréhension, d'encouragement. Partager vos problèmes et de vos expériences dans les commentaires, aider les uns les autres – et la douleur ne sera pas si désespéré.