Plus de maux, cette partie du corps sont les seuls moyens de les traiter, ou au moins à soulager temporairement les symptômes. Nous allons comprendre sans crises de colère et dans l'ordre: ce qui pourrait être la question et de la façon de procéder.
La première chose que vous avec nous, je dois admettre que toute ma vie pour ignorer les maux de dos va échouer. Pouvez certainement essayer, mais il est préférable de regarder pour ceux qui l'ont déjà fait et maintenant (dans sa vieillesse) souffre d'une sciatique, et engourdir les membres. Je ne pense rien vous faire peur, vous Laissez la peur de la science. Maux de dos est le début de la maladie, qui peut Thriller fusillade, ils sont dynamiques.
18 ANS
Vous étude dur, littéralement en retenant les livres et ordinateur portable. En temps de particulièrement triste siège le pauvre mec se met à couiner. Mais entre les paires et des voyages à la bibliothèque que vous courir, nager, aller à la danse, – si la posture maintient la relative plasticité (c'est à dire, renvoie à "à plat"). Les Muscles sont régulièrement détendue, la silhouette se redressa, et la vie est bonne.
25 ANS
Vous allez de l'Institut de l'auditorium dans le bureau, où il est nécessaire de construire une carrière. Toute la journée. De retour encore une fois pas de chance, elle se penche sur l'infini de rapports, et maintenant musculaire pauvres obligé la plupart du temps à maintenir la colonne vertébrale dans une position anormale. À partir de cette surviennent musculaire blocs (lorsque les tensions musculaires est volontairement détendu déjà), et prêt à vous rappeler.
Régulièrement remonter à la surface de la piscine de carrière, vous pensez à ce sujet le maintien de la forme – un couple de fois par semaine (au mieux) faire du fitness. Mais votre (sédentaire) le style de ces charges muscles assez. Ils ont besoin de plus de rétrécir et (plus important) détendez-vous à la bonne alimentation de la pompe à la colonne vertébrale. Sans la "nourriture" détérioration des disques intervertébraux: début de médecins appelé ce processus douleur au bas du dos maintenant – modifications dégénératives de la colonne vertébrale. En raison du fait que les disques affaiblissent et deviennent plus minces, la posture est prêt à serrure – dans la forme dans laquelle vous êtes assis à l'ordinateur.
30 ANS
Mais la vie fait ses propres ajustements à ces plans – par exemple, vous êtes enceinte. Et voici déjà le ventre qui tire le bas du dos vers l'avant, et les muscles deviennent semblables à des fils haute tension. Après la naissance, la colonne vertébrale serait heureux de rester sur place et étirer le corps, mais le muscle blocs de tenir fermement dans une courbe condition. Maintenant c'est à votre posture ressemble à la lettre " S " avec une flèche dans le bas du dos (merci la grossesse) et une bosse dans la cage thoracique de la colonne vertébrale (grâce à l'ordinateur). Les vertèbres sont "idéalement", situé à un angle à l'autre et d'une pression inégale sur les disques – et ceux qui, respectivement, sont effacées par trop inégal.
45 ANS
Vous êtes dans le choc de la réalité que vous, jeune et spectaculaire de la femme, a un mal de dos dans le bas du dos (en apparence seulement levé son petit-fils). Ce que l'enfer? Peut comprendre pour un exemple visuel. Tirage sur papier de la lettre V et tourner la pièce de 90 degrés. Imaginez que cet angle est situé vertèbres d'une colonne vertébrale courbée. Entre eux – disque intervertébral. D'une main il a pressé (et de voir que vous avez déjà souvent fait mal), et avec un autre – absolument gratuit. Que fait-il? Les feuilles claires et spacieuses – ce qui est appelé "saillie". Et le lecteur de ne pas s'occuper que partout où il allait, peut-être les terminaisons nerveuses – il met la pression sur eux – vous vous mettez à crier et à la demande de la douleur tueurs, de médecin et de la justice. Droit: ce n'est pas l'habituel douleur sourde, et de brûler en enfer.
60 ANS
Les doigts sont engourdis, maux de dos, de la lourdeur dans l'ensemble du corps et autres délices de la maladie dégénérative du disque de devenir pour vous norme. Et on ne rêve que sur la façon de la saillie au moins ne pas se transformer en une hernie, car l'hernie pire. Dans ce cas, le disque intervertébral éclate, elle implique l'intérieure de contenu, et les nerfs commencent à menacer la paralysie. Faible consolation – même un cauchemar encore possible de corriger par le massage, l'exercice, la chiropratique et la physiothérapie. Mais si une partie du gel coulé, a durci, il est déjà une indication pour la chirurgie. C'est navigué.
Comme vous le savez, notre sombre prédiction n'a pas à être. À tout moment, vous pouvez élargir le processus en sens inverse – et le plus tôt vous le faites, le plus de chances de succès. Nous, nous l'espérons, vous aidera à faire le premier pas. Juste pour vous avertir que nous ne considérerons pas lourd options (le même hernie et la saillie). Ces cas nécessitent un expert médical de soutien. Nous avons besoin de commencer à comprendre la façon de restaurer l'arrière dans lequel le cumul des tensions musculaires dans le montant des anomalies de la posture. Allons-nous?
Que faire
La principale cause des douleurs de dos de la douleur est l'effort musculaire. Il semblerait, quel est le problème: il est nécessaire de détendre les muscles et de leur donner le ton qu'ils sont tendues et détendu – et le corps sera assez.
"Si il en est de même des violations mineures de la posture, les muscles et les os de la structure engager dans une conspiration, dit traumatismes orthopédiques. Et dans une semaine ou deux de douleur cv. Une relation inverse fonctionne aussi. Si pour forcer le retour à être redressé et surveiller attentivement la posture, les muscles vont s'intensifier à l'assaut, et le retour de la colonne vertébrale en mauvais état."
Sonne triste? Pas du tout. La sortie est très simple: le travail sur la posture et les muscles du dos doivent avoir un caractère systématique. Il est nécessaire de systématiquement et avec précision, agissant comme un dresseur de tigres, d'habituer le corps à vivre détendu et à rester dans la position correcte.
Traiter les symptômes
Des Millions de personnes sur la planète souffrent de maux de dos et peut même en venir à termes avec elle. Mais vous n'êtes pas un masochiste? Mal – il est nécessaire de se débarrasser de lui dès que possible.
- Pommade. "De tels traitements musculaire douleurs de dos est tout à fait justifiée, – dit le neurologue. – Parce que notre principal objectif est de détendre les muscles. Et la chaleur ici est un bon assistant." Pour corriger la posture qui n'aide pas, mais pour quelque temps, la facilité d'exister.
- Le Massage. "Pour les douleurs dans le dos, surtout recommandé de massage Général, qui a travaillé sur tout le corps – dit, fondateur d'un praticien de la santé. – Il n'est pas toujours fait mal là, où il y a un problème. Imaginez que vous êtes un peu déchiré par la combinaison cousue: de la couture va briser la symétrie de l'ensemble de l'habillement. Avec des muscles, la même histoire: l'enracinement peut l'épaule, et la raison en est le surmenage des muscles de la cuisse. Même si le thérapeute ne peut pas diagnostiquer, il faudra travailler le corps tout entier".
- L'Acupuncture. "Il est bon dans le soulagement de la douleur, ainsi que la moxibustion, telle que pratiquée dans les Chinois cliniques. Dernier point, mais pas de laisser une bonne marque sur la peau, je suis donc pour l'aiguille" – les actions de son expérience Alexeï Mitrofanov. "L'Acupuncture, à l'instar de l'acupuncture en Général, il n'y a vraiment des œuvres, – dit Anna Vladimirova. – Malheureusement, dans nos latitudes, de trouver un bon spécialiste de cette pratique est plus difficile que d'un médecin compétent. Mais ça en vaut la peine: vous trouverez – vous ne le regretterez pas."
Consolidation
Plus les muscles vont être dans un état normal, plus les chances que la courbe de la colonne vertébrale s'adapte à cette règle – qui est, de ne pas tenter à nouveau de mettre les muscles en termes de déformation. Pourquoi le massage et l'acupuncture sont encouragés à appliquer les cours de pas moins de 10-15 traitements (onguents réchauffement, vous le savez, dans un sens global, rien ne va changer). En Plus de toutes ces activités, il est nécessaire de Compléter la thérapie physique et d'autres activités saines .
Le chiropracteur et ostéopathe
Si le total des massages et des aiguilles, vous ne pouvez pas venir, il est temps de jeter plus sensible les mains. Principaux spécialistes dans la résolution des maux de dos et les causes de cette douleur – les chiropracteurs et les ostéopathes. Ces personnes "voir avec vos mains" – impossible de palper la tension musculaire, pour savoir où ils "poussent", et tout à se détendre. Plus les médecins à travailler avec les structures osseuses (peut redresser les vertèbres et les articulations), et l'ostéopathie organes internes (corriger leur travail, de sorte qu'ils ne transmettent plus les signaux de la douleur à la colonne vertébrale – croyez-moi, ça arrive).
"Les ostéopathes sont doux, sans douleur et le stress, le Dr plus difficile, – dit Olga. Mais ceux-ci et d'autres encore insister sur une chose: une session sera suffisant. Pour recycler habitués à vivre dans un combo de la colonne vertébrale et les muscles doivent être progressivement, de façon systématique et constante". Le cours de traitement sur la moyenne peut prendre de six mois à un an, à condition de payer une visite chez le médecin une fois par mois ou deux. Pour choisir le bon chiropraticien, demandez à vos amis qui ont réussi à réduit.
L'activité physique
Le meilleur des médecins, des thérapeutes de massage peut passer des heures à jeter sur vous, enlever la douleur et la flexion des muscles. Mais sans votre actif actions, leurs efforts seront encore voler dans le tuyau. Alors, que feriez-vous?
- Le Yoga. C'est dans notre pays n'est pas toujours enseigné correctement. Le plus dangereux des instructeurs de jeunes filles qui ne comprennent pas vraiment pourquoi vous avez la jambe derrière la tête n'est pas supprimé. Les bons enseignants ne sera jamais admettre à la douleur ou une tension excessive dans les paroisses. Plus de visite à une classe de yoga de définir la direction. Par exemple, la dynamique de l'Ashtanga Vinyasa yoga, un homme avec un mal de dos peut mourir accidentellement. "De tous les projets de marché des options, il est préférable de choisir des classes de yoga, dit Olga. – Ils sont spécialement conçus pour les personnes ayant des problèmes de dos."
- La méthode Pilates. "Ce type de formation est venu pour nous de ne pas il ya si longtemps, et la culture de l'enseignement de l'sauvés, dit Anna Vladimirova. – Par conséquent, le Pilates chose était sûr et efficace." Le plus important, avant de commencer, pour avertir le professeur au sujet de vos problèmes de dos–, alors il sera à surveiller de près votre sécurité et, si nécessaire, pour donner des versions simplifiées des exercices.
- Une salle de sport. "Si stupidement en retour, vous pouvez littéralement vous enterrer vivant, – dit Olga. – Lire les forums, les culturistes: déchiré le dos est en première place dans la liste de leurs problèmes. Les personnes avec un mauvais retour doit choisir un ensemble d'exercices en collaboration avec l'instructeur, qui sait allier la formation de poids avec des étirements, ont la compétence de corriger des problèmes avec la colonne vertébrale. Si un coach compétent est encore à trouver, il est préférable de ne pas aller à la salle de gym, et dans les classes de thérapie physique (à la clinique ou à la salle de gym)".
- Le Qigong. "C'est un moyen sûr et efficace pour maintenir la santé de l'arrière – sûr, Olga. À partir d'un point de vue sécurité, tels exercices sont adaptés pour tout le monde. Avec la position, vous pouvez varier la charge." Le Qigong, ainsi que des cours de Pilates, de travailler tous les aspects du problème de l'arrière, donc strictement le travail individuel n'est pas nécessaire.
Quel est le risque d'une mauvaise posture
La colonne vertébrale est directement relié à tous les organes internes. Le cerveau, la gestion de leur travail, l'équipe passe à travers la colonne vertébrale. À partir de la dernière nerveuses impulsions voyage vers le cœur, le foie, les reins, l'estomac et d'autres parties de votre monde intérieur. Si la colonne vertébrale de la courbe, ce défaut années, empêche le passage clair et compréhensible impulsions. En conséquence, les organes commencent à échouer – et que les personnes plus âgées sont les plus visibles. Essayez d'expérience dans le milieu: diagnostiquer des ami (voisin, grand-mère) de deviner avec une forte probabilité.